Os maiores benefícios do jejum intermitente
O que é o jejum intermitente
O jejum intermitente consiste em períodos prolongados que costumam variar de 8 a 24 horas sem ingerir alimentos, mas onde o consumo de bebidas como água, café e chás (sem açúcar) e até mesmo alguns suplementos é permitido.
O seu objetivo é fazer o corpo a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia, para que sejam realizadas as atividades diárias, dessa forma, geralmente há uma diminuição de peso, caso uma alimentação balanceada seja priorizada na janela de alimentação.
Além disso, o jejum intermitente pode ser super benéfico para a saúde, ajudando na melhora da saúde física e mental. No entanto, ele só pode promover esses benefícios quando houver a orientação de um médico ou nutricionista, para indicar o melhor tipo, de acordo com o objetivo, tolerância e necessidade do corpo.
Confira no próximo tópico os principais benefícios do jejum intermitente.
Benefícios do Jejum Intermitente
A prática do jejum intermitente auxilia no processo de desintoxicação do organismo, promovendo os seguintes benefícios:
Favorece o emagrecimento
Como falamos anteriormente, a prática do Jejum intermitente ajuda estimular o organismo a usar as reservas de açúcar e as células de gordura, o que contribui diretamente para o emagrecimento.
Auxilia na prevenção da diabetes
Associado ao baixo consumo de açúcares,o jejum intermitente ajuda a equilibrar os níveis de glicose e insulina no sangue, prevenindo a diabetes;
Aumenta o colesterol bom
Realizar o jejum intermitente de forma correta ajuda a reduzir os níveis de gordura ruim (que é o LDL) e a aumentar os de gordura boa (HDL), sendo super importante para favorecer a circulação de sangue e para prevenir a pressão alta.
Acelera o metabolismo
A baixa ingestão de calorias no jejum intermitente obriga o organismo a usar a gordura do corpo, fornecendo energia e auxiliando na regulação do metabolismo. Ou seja, ajudando a acelerar.
Confira as modalidades de jejum intermitente no próximo tópico.
Tipos de jejum intermitente
Existem diferentes tipos de jejum intermitente, e cada um é recomendado de acordo com os objetivos de cada pessoa. Os principais são:
Jejum Iniciante
O jejum iniciante consiste em 12h de janela de alimentação e 12h de jejum. O recomendado é que, o tempo sem se alimentar seja ao anoitecer, incluindo as horas de sono.
Jejum Intermediário
Consiste em ficar 16 horas sem comer, e fazendo de 3 a 4 refeições nas 8 horas restantes do dia.
Jejum Avançado
São 18h de jejum com a janela de alimentação de 6 horas, fazendo a quantidade de refeições estabelecidas por um especialista.
Além de respeitar as janelas de jejum, é super importante ingerir alimentos ricos em nutrientes — conforme a orientação de um especialista. Isso porque, a má execução do jejum pode causar fraqueza, dor de cabeça e deficiências nutricionais.
Suplementos Healthline aliados do Jejum Intermitente
Os suplementos Healthline podem ser super aliados ao seu jejum intermitente! Isso porque, a fórmula deles são baixas em caloria, impedindo a quebra do jejum. Vem conferir!
Lipofight
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Sua fórmula e componentes foram rigorosamente selecionados para oferecer um produto eficaz e de rápida absorção.
Whey Protein Isolate
Whey Protein de Healthline é uma excelente opção para quem quer fazer shakes gelados sem abrir mão da dose de proteína!
Ele possui eficácia clínica comprovada, indicado para suplementação na atividade física, pós-cirurgia bariátrica e estados de baixo valor nutricional. Além disso, proporciona saciedade no processo de emagrecimento além de ser indicado para idosos com sarcopenia.
BCAA
BCAA 8:1:1 da HealthLine é um produto que contribui para a regulação das vias metabólicas, associadas a síntese proteica e geração de energia, especialmente para desenvolvimento muscular.
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