Benefícios da Creatina Além do Crescimento Muscular
O que é?
A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo organismo, com concentração principalmente nos músculos, onde é armazenada para ser usada como fonte de energia durante atividades físicas. Também é possível obtê-la por meio de alimentos como derivados do leite, peixes, carne vermelha e frango, além da suplementação.
Mas você sabia que os benefícios da creatina vão além do crescimento muscular? Confira a seguir como essa substância pode ser uma aliada da sua saúde:
1. Auxilia na prevenção de doenças crônicas
Quando associada a hábitos saudáveis, a creatina auxilia no tratamento e prevenção de doenças crônicas, como diabetes, osteoporose e hipertensão. Isso acontece porque ela contribui para o controle dos níveis de colesterol e glicose no sangue.
2. Previne a sarcopenia
Estudos mostram que a creatina é eficaz no tratamento e prevenção da sarcopenia, que é a perda de massa muscular relacionada à idade, sedentarismo e até mesmo a recuperação pós-internação.
A substância ajuda a prevenir a perda de massa muscular e pode contribuir para o ganho dela.
3. Melhora o foco, cognição e memória
A creatina também tem efeitos positivos no funcionamento do cérebro. Ela pode aumentar o foco, a cognição e até mesmo a memória. Isso a torna não apenas uma aliada dos atletas, mas também de pessoas que buscam melhorar sua saúde mental.
Quando suplementar Creatina? Há contraindicações?
A suplementação de creatina é recomendada para atletas profissionais e amadores que praticam exercícios de alta intensidade, pessoas que desejam perder peso sem sacrificar a massa muscular, aqueles em busca de hipertrofia muscular e para o tratamento e prevenção da sarcopenia.
No entanto, é importante mencionar que ainda não há estudos conclusivos sobre os efeitos da creatina em mulheres grávidas, lactantes ou pessoas com problemas renais. Portanto, é essencial buscar a orientação de um nutricionista para avaliar suas necessidades individuais.
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melhorar a imunidade sistêmica e na prevenção do envelhecimento muscular. Possui características que a tornam uma excelente escolha:
- Creatina mono-hidratada.
- Apenas um ingrediente.
- Isenta de glúten.
- Sem adição de açúcares e adoçantes.
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