Tudo que você precisa saber sobre saúde articular
O que são as articulações
Também conhecidas como "juntas", as articulações consistem no ponto no qual dois ou mais ossos se unem, presente em toda a estrutura corporal, garantindo a movimentação e sustentação do corpo.
Existem três tipos de articulações, sendo elas:
- Fibrosas: Se situam entre um osso e outro e geralmente possuem falta de mobilidade por serem fixas. Elas estão presentes no crânio, dentes e maxilar.
- Cartilaginosas: Elas contém cartilagens entre os ossos e possibilitam movimentos que evitam o desgaste dos ossos, sendo localizadas nas vértebras e ossos do quadril.
- Sinovial: Estão entre a pele e os ossos, servindo para prevenir o desgaste que poderia ser ocasionado por atritos. Elas geralmente estão localizadas nos dedos, cotovelos, ombros e joelhos.
Confira no próximo tópico as nossas dicas de cuidados com as articulações.
Dicas de cuidado com as articulações
Faça exercícios regularmente
Movimentar o corpo ajuda a manter as suas articulações a funcionarem sem rigidez, evitando o risco de lesões. Além disso, a prática de exercícios físicos ajuda no fortalecimento da musculatura, o que é essencial para manter o suporte das estruturas ósseas e na proteção das articulações.
Alongue-se com mais frequência
Evitar ficar por horas na mesma posição e se alongar ajudam na soltura e lubrificação das articulações, o que é essencial também para prevenir lesões. Tente criar o hábito de se alongar pela manhã, antes e depois de praticar exercícios físicos.
Tenha uma alimentação equilibrada
Ter uma alimentação equilibrada é um dos principais fatores para um peso equilibrado, evitando a sobrecarga nos pés, joelhos e quadris.
Aposte nas massagens
A massagem pode ser super benéfica para a saúde articular, ajudando no relaxamento e até mesmo no tratamento de várias doenças crônicas das articulações.
Como a suplementação pode ajudar nos cuidados com as articulações
A suplementação pode auxiliar na recuperação dos músculos e das lesões articulares, contribuindo diretamente para o bem-estar. Além disso, é uma excelente aliada no aumento da disposição e ajuda na reposição de vitaminas e minerais que são necessários para um bom funcionamento do organismo.
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