O que são as vitaminas 

As vitaminas são substâncias  indispensáveis para o funcionamento do organismo, já que são importantes não só para a manutenção de um sistema imunológico saudável, como também garante o bom funcionamento de todas as vias metabólicas do nosso corpo.

Como o organismo é incapaz de produzir todas as vitaminas que precisamos, é importante que elas sejam ingeridas através dos alimentos e/ou da suplementação. 

A carência de vitaminas no organismo pode causar sérios riscos à saúde, como por exemplo: problemas musculares, oculares e neurológicos, assim como favorecer o desenvolvimento de diversas doenças. 

As principais funções das vitaminas 

As vitaminas estão envolvidas nos processos básicos do funcionamento do organismo. Dentre as principais funções estão: 

• Auxiliar no crescimento adequado dos cabelos e unhas 
• Conferir o bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico 
• Promover o funcionamento adequado dos músculos 
• Prevenir doenças como a anemia

Existem dois tipos de vitaminas: as lipossolúveis e as hidrossolúveis. Falaremos sobre cada uma delas no próximo tópico. 

Tipos de vitaminas 

Vitaminas Lipossolúveis 

Elas são mais estáveis e resistentes aos efeitos da oxidação e fatores como calor, luz e acidez. Confira a principal função de cada uma: 

• Vitamina A: Promove a manutenção da visão saudável 
• Vitamina D: Aumenta a absorção de cálcio no intestino 
• Vitamina E: Possui ação antioxidante, prevenindo o envelhecimento precoce. 
• Vitamina K: Auxilia a vitamina D a sintetizar uma proteína reguladora nos ossos. 

Vitaminas Hidrossolúveis 

São menos estáveis e possuem a capacidade de se dissolver na água. Confira a principal função de cada uma dessas vitaminas: 

• Vitamina C: Atua na formação de colágeno e absorção de ferro 
• Vitamina B1: Contribui para o metabolismo de carboidratos e aminoácidos
• Vitamina B2: Contribui para o metabolismo das proteínas 
• Vitamina B3: Atua na produção de energia 
• Vitamina B6: É responsável pelo metabolismo dos aminoácidos 
• Vitamina B9: Auxilia na formação de células do sangue e do intestino 
• Vitamina B12: Atua na síntese de RNA e DNA e no metabolismo dos ácidos graxos 

A seguir, confira como suplementar as vitaminas que o seu corpo precisa.

Como suplementar as vitaminas que seu corpo precisa

Para suplementar as vitaminas que o seu corpo precisa é essencial fazer exames e ter o acompanhamento de um médico ou nutricionista para uma melhor avaliação. 

Além disso, a qualidade de suplementação é essencial nesse processo, uma vez que, ela afeta diretamente nos resultados. 

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