Os atrasos menstruais são considerados a partir de 15 dias da ausência de menstruação, mas nem sempre é sinal de gravidez pois há diversos fatores que podem contribuir. 

Nesse artigo, você vai entender quais motivos podem resultar no atraso menstrual e quais hábitos você deve manter para um ciclo menstrual regular. 

Motivos para a menstruação atrasar 

Uso de anticoncepcionais

Quando a mulher deixa de fazer o uso de anticoncepcionais, o ciclo pode demorar cerca de 6 meses para voltar a ser regular. Isso porque, ocorre uma baixa hormonal e o organismo volta a se reorganizar. 

​Estresse e ansiedade

Sim, o estresse e a ansiedade podem afetar o seu ciclo menstrual! Isso acontece porque ele provoca alteração no hipotálamo, que é responsável pelo controle dos hormônios que regulam o ciclo menstrual. 

​Dietas restritivas 

A redução de nutrientes em uma dieta restritiva pode levar tanto a alterações quanto oscilações hormonais que resultam nos atrasos ou na ausência do ciclo menstrual. 

​Síndrome dos Ovários Policísticos 

A menstruação irregular é um dos principais sintomas da Síndrome dos Ovários Policísticos, além disso, ocorre também o aumento do peso e o surgimento de acnes.

​Pré menopausa 

Tendo em vista que, durante a menopausa ocorre a diminuição hormonal de estrogênio, é normal que, quando essa fase comece a se aproximar ocorram falhas na menstruação. 

​Gravidez 

Por último e não menos importante, a gravidez deve ser uma opção considerada mesmo por mulheres que usam quaisquer métodos contraceptivos, já que eles podem falhar. 

Lembrando que, o ideal é buscar orientação médica para que possa ser identificado o real motivo do atraso menstrual e o que fazer em cada um desses casos. 

Dicas para ter um ciclo menstrual regular 

Tenha atividades mais relaxantes 

Tendo em vista que o estresse e ansiedade afetam o ciclo menstrual, praticar atividades que promovem o relaxamento é essencial para regular os níveis hormonais e fazer com que o seu ciclo volte a ser regular. 

Tenha uma alimentação equilibrada 

Ter uma alimentação rica em frutas, verduras e grãos integrais evitando açúcares e industrializados em excesso auxilia na promoção da saúde e a regularizar a produção hormonal além de, auxiliar no alívio dos sintomas da TPM,

Pratique atividades físicas regularmente 

A atividade física auxilia na liberação de endorfina - que é uma substância ligada ao bem-estar, diminuindo o estresse e regularizando a menstruação. 

Se necessário, suplemente 

Como nem sempre é possível adquirir todos os nutrientes necessários através da alimentação, a suplementação pode ser uma alternativa quando o atraso menstrual ocorre devido à carência de nutrientes. Sendo assim, o ideal é buscar a ajuda de um nutricionista para entender se é realmente necessário suplementar. 

Conheça o Easy TPM de Healthline 

O Easy TPM é composto por nutrientes, vitaminas e minerais desenvolvido para ajudar as mulheres a se sentirem bem durante o período mais incômodo do seu ciclo menstrual. Sua formulação combate os indícios característicos da TPM como cólicas, cansaço, inchaço e dores de cabeça.

Garanta já o seu clicando aqui.