O que é a menopausa 

A menopausa é o período caracterizado pelo  fim da fase reprodutiva da mulher e pode acontecer a partir dos 45.

Com o fim da ovulação motivada pela baixa produção de hormônios como estrogênio e progesterona, alguns sintomas podem aparecer, como por exemplo: 

• Ondas de calor 
• Palpitações 
• Insônia 
• Diminuição da libido 
• Ansiedade 

Conheça as principais formas de amenizar os desconfortos da menopausa.

Como amenizar os sintomas da menopausa 

O primeiro passo a ser tomado ao apresentar os sintomas da menopausa é buscar orientação médica. Seu ginecologista poderá indicar o melhor tratamento para você. 

Mas algumas alterações na sua rotina podem ajudar, tais como:

• Diminuir o consumo da cafeína 
• Manter a alimentação equilibrada, priorizando vegetais, bebidas fermentadas, peixes e derivados da soja 
• Aumentar a ingestão de líquidos 
• Investir em exercícios aeróbicos 

Além disso, a suplementação pode ser uma excelente aliada na melhora da qualidade de vida. Saiba mais no próximo tópico. 

Como a suplementação pode amenizar os desconfortos na menopausa

Uma vez que a capacidade de absorção de vitaminas e minerais é reduzida durante esse período pela diminuição da produção de hormônios, a suplementação pode ajudar a melhorar os níveis desses nutrientes, promovendo o alívio dos sintomas. 

Confira os principais ativos que ajudam a amenizar os sintomas da menopausa: 

• Vitamina C: possui ação antioxidante e atua na melhora da imunidade por meio do estímulo da produção de células essenciais para a eficácia da resposta imune. 
• Vitamina D: ajuda a absorver o cálcio, garantindo uma melhoria da saúde óssea, prevenindo a osteoporose. 
• Vitamina E: Possui ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a reduzir o estresse, o ganho de peso, sinais de envelhecimento, melhorando a aparência da pele, unhas e cabelos. Além disso, contribui para a diminuição das ondas de calor. 
• Colágeno: o colágeno ajuda a melhorar a flacidez cutânea e preserva a massa muscular. 

Lembrando que somente após avaliação nutricional é possível determinar qual suplementação é ideal para você. Portanto, não inicie um tratamento por conta própria. 

Conheça os suplementos Healthline e saiba como eles podem ser excelentes aliados no alívio dos sintomas da menopausa. 

Suplementos Healthline 

Firmium 

Firmium HealthLine® é um suplemento alimentar em pó a base de dois peptídeos bioativos de colágeno amplamente estudados,  que favorecem a síntese de colágeno tipo I endógeno contribuindo na melhora da flacidez cutânea. Além disso, ajuda a preservar a massa muscular e possui ação antioxidante. Garanta já o seu clicando aqui. 

Cabelos e Unhas Healthline 

O novo Cabelos e Unhas By Dermatus da HealthLine® é um suplemento alimentar em cápsulas com Silício Orgânico, Ácido Hialurônico e um mix exclusivo de vitaminas e minerais. Além de contribuir para a saúde da pele, dos cabelos e das unhas, possui ação antioxidante e anti-inflamatória, ajudando a atenuar os sinais da menopausa. Garanta já o seu clicando aqui.