Para que a mulher tenha qualidade de vida, é necessário ter diversos cuidados. E sabemos que mesmo que cada mulher tenha suas necessidades específicas em relação à saúde e ao bem-estar, existem recomendações que promovem uma vida ainda mais longeva e segura. Pensando nisso, separamos 6 cuidados essenciais com a saúde feminina. 

Ter uma alimentação saudável

Tendo em vista que as mulheres passam por diversas fases da vida, como a gravidez, a menopausa e até mesmo as fases do ciclo menstrual, ter uma alimentação saudável é fundamental para a saúde. 

Isso porque, uma alimentação saudável pode contribuir para a amenização dos sintomas da TPM, da menopausa e até mesmo pode promover uma gravidez mais tranquila. 

Praticar exercícios físicos

Praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos diariamente contribuem diariamente para a prevenção de doenças que podem acometer as mulheres na pós-menopausa, como hipertensão, diabetes, osteoporose, entre outras. 

Além disso, praticar exercícios físicos contribuem para a melhora do humor e da disposição, auxiliando na atenuação dos sintomas da tensão pré-menstrual. 

Cuidar da saúde mental

Quando falamos em saúde feminina, ela não representa apenas a saúde física. Também é necessário cuidar da saúde mental, como a prática de meditações e também, terapia. Elas não apenas ajudam a promover autoconhecimento, como auxiliam na prevenção e tratamento de quadros como depressão, ansiedade e estresse, fornecendo bem-estar no cotidiano. 

Ter boas noites de sono

Ter um sono de qualidade é fundamental para a saúde feminina pois, quando adormecemos, o organismo trabalha para manter funções importantíssimas para o corpo, como a reparação celular, equilíbrio do sistema endócrino, imunológico e neurológico. 

Além disso, dormir bem auxilia na prevenção de doenças, aumenta o controle do apetite e melhora a disposição para enfrentar os desafios do cotidiano. 

Ter atividades mais relaxantes

Ter atividades mais relaxantes diminui o estresse e consequentemente, auxilia na prevenção e melhora de quadros como ansiedade e depressão. Além disso, auxilia diretamente na disposição e no foco. 

Conhecer o próprio corpo 

Uma parte essencial da saúde da mulher é conhecer o seu próprio corpo. Dar essa atenção é essencial para o bem-estar, permitindo identificar sinais que devem ser observados pelo médico, por mais simples que sejam.

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